Son yılların en popüler yiyecek trendlerinden bir tanesi kinoa… Tüm dünya mutfaklarında kendisine öylesine önemli bir yer edindi ki, Birleşmiş Milletler, 2013’u “Uluslararası Kinoa Yılı” ilan etmişti! Glutensiz olması, içerdiği bol protein miktarı ve lezzeti ile, kısa sürede pek çok kişinin favori besinlerinden biri oldu. Kinoa ile pilav, kısır, kek, sebze köftesi ve hatta çikolatalı bar bile elde edilebiliyor! Bu muhteşem tahılla yeni tanışanlar için bizim önerimiz hem sağlıklı hem de lezzetli bir tarifle başlanması yönünde. İşte karşınızda nar ekşili kinolalı salata tarifi!
Kinoalı salata tarifini verdiğimize göre, gelelim bu yemekten alacağınız faydalara! Son derece pratik olan kinoalı salata tarifi, benzersiz yararlarla geliyor.
- Öncelikle kinoa önemli bir protein kaynağıdır. Kinoa tohumlarının içerisinde bulunan zengin aminoasıt miktarı, vücudun protein ihtiyacını karşılayabilecek yeterliliktedir. Hayvansal gıdalarla beslenmeyenler, yoğun egzersizle kaş miktarını arttırmaya çalışanlar, sporcular ve gelişme çağındaki çocuklar için kinoa; protein alınabilecek bir besin alternatifi sunar. Günlük beslenme düzeninize katacağınız küçük bir kinoalı salata ile kendinize yeni bir protein kaynağı oluşturacaksınız.
- Bu minik tohumların içerisinde yok yok! Kinoa, magnezyum açısından da oldukça önemli bir kaynaktır. Magnezyumun faydaları ise saymakla bitmiyor! Yüksek tansiyon, magnezyumun savaştığı sağlık problemlerinden bir tanesi… Kadınların kinoa tüketmesi için bir neden daha var! Magnezyum, sancılı regl ağrılarıyla savaşmakta birebirdir. Kinoalı salata, köfte ya da kısır; bu hassas dönemlerde yemek için ideal seçenekler.
- Ve gelelim günümüzün en sık rastlanan rahatsızlıklarından gluten alerjisine… Bugün pek çok insan, gluten içerdiği için çeşitli besinlerden uzak duruyor. Bu kişilerin başında, çölyak hastalığı ile mücadele edenler geliyor. İster bir besin alerjisi yüzünden isterse yarattığı şişkinlik hissi yüzünden glutenden uzak duruyor olun; kinoa harika bir alternatif oluşturuyor.